WEBINARIUM OM SMÄRTA & HOLIYOGA Under 1 kompakt timme berättar Ulrica Liavor om HoliYogans tekniker och tankar. Ulrica har utformat HoliYogan och arbetar passionerat sedan 20 år med att ge människor med smärta i kropp & själ, redskap att läka på egen hand, men med stöd. * Hur relaterar man till smärtan? * Hur förändrar man den? * Hur påverkar man flöde och cirkulation? * Hur tänker HoliYogan kring andningens betydelse? * Hur kan man röra sig utan att röra sig? Du får korta exempel på de olika teknikerna så att upplevelsen blir konkret för dig. Med "SMÄRTA" menar jag under detta webinarium främst fysisk. Den fysiska kan vara sekundär eller primär, men den psykiska eller emotionella smärtan finns alltid i olika grad involverad i den fysiska. Fokuset ligger här dock mest på det som KÄNNS i kroppen. Du kan läsa mer, hitta yogavideos eller kurser på ZOOM eller i Västerås. Enskild konsultation finns i perioder. Ulrica är även lärare sedan 12 år på ​YOGOBE med ca 50 klasser och mycket LIVE. Ulrica Liavor är musiker och undervisar i bla kördirigering. www.holiacademy.se

Följ med på denna inspelade webinar som tidigare sänts i omgångar för stor publik. Nu har du chansen att få veta vad Holi Voice (RöstYogan) handlar om. Är du intresserad av din RÖST? Hur mår din RÖST? Är du bekväm med din RÖST? Hur speglar din röst vem du är? Hur speglar rösten din kropp? Hur speglar kroppen din röst? Webinaret är fullspäckat med fakta och är du sugen på att prova mer praktiskt, ta gärna del av följande video: - 8 RöstYoga-sekvenser Detta förinspelade webinar handlar om: Att…HITTA RÖSTEN? Din sanning? Ditt uttryck? Utöka register? Förändra klangfärg? Djupdyk i andningsmetodik? Bli trygg med din röst? Hitta rösten i bäckenet och andra ställen? Deltagare berättar: ”Tack för ett otroligt givande och inspirerande Webinarium, tänker anmäla mig till nästa söndag igen! Tack för 8 sekvenser som gör att man får en praktisk återkoppling på teorin! ” -

Upplever du ibland attacker av panikångest, rädsla eller ångest och oroar dig över att hamna i situationer där du riskerar att drabbas av en ny panikattack. Gör denna övning på 5 min vid rädsla, ångest, panik eller när du bara behöver hålla i dig lite extra. OBS! Vi är olika och om du känner att du blir lugnare av att INTE hålla tummarna, så gör inte det.

Passet är ett utforskade av det hormonella samtalet ur Holi Yoga perspektiv. Längd ca. 60 minuter. Samtalet mellan körtlarna/chakrana kan ta olika vägar, det kan vara olika körtlar/chakran som dominerar & behöver olika fokus hos olika kvinnor.  En del kvinnor behöver fokusera på sköldkörteln. Holi Yogan ser inte bara till det hormonella, utan också på chakrapsykologin bakom varje körtel. HUR kan jag få körtlarna att samtala med varandra och ge varandra det som behövs för att kunna balansera BÅDE hormonellt, emotionellt och kroppsligt? HOLI Woman är en holistisk teknik & vi vet att hormonfysiologi är mycket komplext och att hormonell balans även beror på andra organ & system i vår kropp. Vilka jag rekommenderar passet: - Hypothyreos (du kan ev behöva justera medicinering efter en tids utövande) - Utmattning - Fertilitet - Röstobalanser (heshet, harkling, svag röst, ansträngd) - Längtan efter att stå i sanning - Relation mellan känslor och uttryck - Käkar, öron, nacke, axlar och spänning i huvud och ögon.     KONTRAINDIKATIONER - Gravida kvinnor skall normalt inte utöva inte utöva Hormon Yoga, men detta passet går bra. - Hypertyreos, oftast är det bara balanserande, prova! Men om det inte känns bra – avstå (du kan behöva justera medicinering om du utövar). VIKTIGAST: Holi Yoga är icke prestationsinriktad yoga. Den är ett mjukt, varsamt, smekande, inkännande och omfamnande yoga!

Varför inte kunna förebygga, återhämta och till och med häva RYGGSKOTT på egen hand? Denna video innehåller: - Enkla, mjuka övningar för alla - Vrid ryggraden i alla riktningar för att lura krampen - Öppna flödet i bröstet för att "ta emot" det ryggskottet släpper Vad säger andra utövare? Att det hjälper både förebyggande och vid aktuellt ryggskott och såklart ryggproblem överlag. Jag recenserar här min egen video och säger att den hjälpt mig att häva ett elakt ryggskott på några dagar. I vanliga fall trappas det bara upp och håller i sig flera veckor och jag måste uppsöka behandlare. Kände hur krampen "kom av sig" och började andas mjukt och fint istället. Jag kommer använda sekvensen som återhämtning och sedan förebyggande. No more RYGGSKOTT. Detta var incitamentet till videon. Jag har 20 års erfarenhet av hur övningarna jobbar i kroppen och delar återfinns i andra kroppsbehandlares koncept också. Men, denna riktade version har jag inte använt så här förut.

2-8 minuter långa sekvenser som visar på olika tekniker och ingångar i RöstYogan. Total längd ca. 48 minuter. HOLIYOGA RÖST är en ”metod” som bygger på material och inspiration från flera olika ”ljud-riktningar” och från flera olika traditioner. Det finns ingen "röstyoga" som uppfunnits av någon enskild individ, utan det är flertusenåriga tekniker som på olika sätt har mött väst och i de mötena har intressanta tekniker för soundtherapy och röstyoga uppstått. Det finns numera många metoder som bygger på kunskapen om människan som frekvensvarelse, allt från vibrationer på molekylärnivå till det elektromagnetiska fältet som omger oss. Dessa metoder bygger på att korrigera frekvenser ungefär som en pianostämmare stämmer ett piano. Det jag har gjort är att väva samman olika Röst/sound/vibrationstraditioner i väst och öst med mina egna kunskaper och erfarenheter av yoga, röst, musik, form och klang.

Se introduktionen eftersom denna är utan text eller guidning. Bara följ fritt som du vill. Strunta i höger, vänster, upp, ner. Sekvensen öppnar cirkulation. stretchar, får igång flöde, glädje, energi. Skaka bara lugnt om du har smärta. Inga höga armar om smärta osv...se introduktionen! Musik: Daniel Bror Palm Längd ca. 17 minuter Detta Holiflöde inspirerades av dansare, koreograf och entrepenör Kristine Westman Elorzas uppvärmning till sina dansklasser.

Vatten och hjärta, känslor och acceptans Sakralchakrat och hjärtchakrat möts mjukt och kärleksfullt. Intro i videon. (Längd ca. 31 minuter) Obs!! En sidfällning åt ena hållet råkades klippas bort från videon. Mitt förslag är att du gör lite kortare på första sidan, så hinner du även en stund på den andra sidan också. När du vet om det så tror jag det blir bra! Hoppas det går bra och att du inte missar flow, det är viktigast. Skulle du missa att sträcka den andra sidan så sträck ut den sidan efter passet om det stör din närvaro. Känn inåt bäst du kan och låt dig guidas, det är ju det allt handlar om! / Ulrica (Längd 31 min)

Trygghet och stabilitet, kärlek och acceptans Tänk att vibrationer/intryck/händelser/ljud som skapar stress i dig, skickas vidare till en ännu större ”kropp” – jorden, grunden så att den inte stannar och vibrerar i dig. Många vibrationer som handlar om rädsla gömmer sig i hjärtat. Det nedåtgående flödet hjälper och skyddar dig från mental överbelastning. Din kropp och jorden är trygga platser för dig att vara i. När jorden får ta emot kan ditt hjärta vara öppet utan att skadas, känna tillit utan att tappa sunda gränser. Ditt hjärta väntar på dig och att få samtala med dina/sina rötter. (Längd 57 minuter)

7 hjärtchakran med sin egen kärleksenergi. De kan bidra till din förståelse av navet i ditt energisystem – ditt hjärta. Varmt välkommen till 7 HJÄRTAN i en kortare workshop! Föreställ dig ditt hjärta, öppet och att luften kan röra sig fritt och lätt in och ut. Att du kan ta in till ditt hjärta det du längtar efter och ta bort allt och vad som helst som inte tjänar kärlekens syfte!! Här får du, i din takt och hur många gånger som helst, lära känna hjärtchakrats underavdelningar, dina 7 hjärtan. Varje hjärtchakra har en egen sorts kärleksenergi. De ligger som på ett pärlband med början längst ner i bröstbenet, sternum och slut i halsgropen och kan bidra till din förståelse av navet i ditt energisystem. Att medvetandegöra vilka hjärtan som har dragit sig undan och vilka som flödar i balans och vilka som är för vidöppna på ett sätt som du kanske inte mår så bra av. Du får i workshopen närma dig dina 7 hjärtan lite i taget: 1. Kortare genomgång för att lära sig ungefär var varje hjärta ligger. 2. En genomgång till med lite mer information och närvaro. 3. Sista delen är en lång djup guidning genom alla 7 hjärtan. Du kan göra hur många gånger du vill och känna kärleken och värmen som finns där. Hur luften är fylld av kärlek som helar sorg och besvikelse. Hur du andas in all världens kärlek! Att kärleken sprider sig till alla celler i din kropp och ut i hela världen. En villkorslös kärlek, som säger att du är fantastisk för att du är du. Du kan till slut enbart jobba med sista guidade delen och gå djupare och djupare. Drick vatten, ät något, ta lite luft, omfamna dig och det du gör för dig själv. Berätta gärna hur du känner. Kärlek! (Längd 57 minuter)

Fantastiska redskap och enkla att följa för att hålla lungorna dynamiska och stretchiga och med fint flöde och cirkulation. Passet som hjälpt många att komma tillbaka efter besvärliga obalanser i lungorna. Efter att något gått hårt åt dina lungor kan det vara bra att göra detta pass. Det kan bidra till att balansera funktion genom stretch, diagonalt och i lungorna så att rymden, dynamiken och cirkulationen kommer igång igen. Istället för en ”trång jordkällare” (så kan man kanske känna sig efter lungåkomma) hittar vi tillbaka till den stora katedralen fylld av rymd, ljus, kärlek och ren luft. Jag spelade in den här videon som hjälp till den som behöver när jag var i slutet av 6 veckors berömt virus. Denna LUNGSTRETCH är soft super power för mörbultade stackars lungor (och de som inte varit sjuka också såklart som vill förebygga eller stärka lungorna bara). Passet är ca. 15 min och det är en väl använd stund för att hjälpa lungorna att balansera* rubbad balans. Prova! Jag säger lite tokigt någon gång med riktning, men bara kör på. *Förtydligar att "balansera" självklart inte betyder något annat än att med tekniken som delges, erbjuda kroppen möjlighet att hitta de förmågor kroppen har att själv återställa balansen. "Återställ" som jag skrev när jag snabbt gjorde videon, kan uppfattas definitivt och det menar jag inte. Det krävs eget arbete, upprepad träning och man möter alltid sig själv där man är och svårighetsgraden på obalans kan ju vara enormt stor. Det går alltid att ge kroppen större utrymme för läkning och det gör du med dessa 15 minuter. Detta ersätter inte läkarkontakt! Här tar du ansvar för att utforska själv och att alltid vara lyhörd för kroppens signaler. Du kanske bara behöver vila? Känn efter och konsultera läkare om du är osäker.

PASS för energi, vitalitet och mjuk kraft (Eld kraft chakrakurs) Att vara i din kraft utan kontroll eller prestation. Att vara i din vilja utan att elden bränner. Att modulera elden för att den ska ge dig den värme och kraft som du behöver. OM PASSET: Ditt jag, din kraft, din energi, din eld! Känslan för att kunna vara i sin kraft utan att gå in i kontroll eller prestation. Att vara i sin vilja, sin övertygelse utan att eden tar över och bränner. Känn att din eld är till för dig och ger dig den värme och kraft som du behöver. Ibland behöver du begränsa elden och ibland behöver du blåsa på den om den blivit trött och en liten låga, för att du sa vara i ett praniskt balanserat flöde. "Vilan" är i detta pass det jag kallar för "arbetsvila" och det innebär att det inte handlar om att få dig att somna eller gå in i djup vila. Det är ok att göra om din kropp behöver det, men syftet är allra mest att medvetandegöra temat. Som en reflektion. Om du efter passet känner att manipura/eldchakrat är för öppet, så föreställ dig nu att ljuset och hettan drar ihop sig och krymper tills den har blivit liten och lugn. Kanske omgärda elden med gränser – som en kamin eller en kakelugn? Elden finns där och den brinner för dig! OBS! Även om det är mycket mjuk och kort eldandning, så avstå om du har ett överhettat nervsystem (smärta, stark ångest...) eller är gravid. Gör så gott du kan och avstå om det känns obehagligt. OBS! Under en kort sekvens på ca 1 min har bilden "fastnat" på Ulrica ben. Det som inte syns i bild är att hon visar lever/mjälte området. (Längd 47 minuter)